當代職場作家蔡侑霖：我從來不相信不自律的人，最後還能大富大貴！35+歲後多數人，上班被掏空、下班被抽乾，焦慮反覆浮現，存款少到不敢消費！這是怎一回事！

前陣子，一位多年不見的老同事約我喝咖啡。他今年42歲，做著還算穩定的行政工作，月薪六萬，沒有負債，也沒有存款。

聊著聊著，他苦笑：「我每天都在公司應付老闆，回家只想滑手機、看劇、放空。理財書我買了十本，基金戶也開好了，但看一看就覺得好煩，算了啦。」

我問：「你不是想提早退休嗎？」他說：「那是夢啦，我現在只想活下去就好。」

那一刻，我沉默。因為我太清楚這樣的心境——不是他不想改變，而是他已經被生活消耗到「沒力改變」。

他不是懶惰，他只是習慣了「不去努力」。而這，也是現代上班族最普遍的慢性病。

上班掏空、下班抽乾：焦慮的四重奏

你是不是也有這四種狀態？

上班被掏空：會議永遠開不完，主管的需求永遠臨時。你心裡明白，這份工作撐不了未來，但你又害怕跳槽失敗。

下班被抽乾：打開電視、滑手機、外送到家。腦袋放空、時間蒸發。所有「想改變」的念頭，都在滑 IG 的瞬間被吞沒。

投資焦慮：每個人都在談ETF、房產、AI基金，你卻連開戶都懶得搞清楚，怕虧錢、怕波動、怕麻煩——最後什麼都不做。

存款焦慮：你不是沒賺錢，而是錢不知去哪。旅遊一趟、聚餐幾次、訂閱幾個平台，月底看帳單，剩下的只是「心虛」。

這四種狀態構成了現代上班族的日常。我們活得很忙，卻越來越貧乏。不是生活太難，而是我們太容易放過自己。

你不是懶，是失去了「目標的肌肉」

很多人以為「自律」是少數人的天賦，但其實，自律不是意志力，是訓練出來的習慣肌肉。你每天都說「明天再開始」，不是因為懶，而是因為「你已經不相信開始有用」。這世代的焦慮，本質上是「無力感」。

以前的努力有方向：升職、加薪、買房。現在的努力卻像踩跑步機：你拚命往前，卻發現薪水不漲、房價飛天、AI可能隨時取代你。

於是你乾脆說：「算了，我就活在當下吧。」但「活在當下」這句話，如果沒有策略，就會變成「原地踏步」的漂亮包裝。

現代人的懶惰，不是身體懶，而是「選擇性逃避」

你會發現，越多知識的人，越容易「假裝努力」。報名線上課、加入社團、追蹤理財KOL、收藏勵志貼文，看似有在學，實際上沒有任何行動。

這是一種資訊時代的懶惰：我們透過「收集知識」來麻痺焦慮，卻忘了知識不會自動變成果實。

另一種懶惰是比較型逃避：「別人有資源、有背景、有運氣，我怎麼拼得贏？」於是你用合理化的語言包裝怠惰，告訴自己：「我只是沒機會。」

但現實是——這世界沒有誰欠誰機會，只是有人選擇去創造，有人選擇繼續滑手機。

為什麼「兩份收入」會決定你的人生層級

我常說，35歲之後的關鍵，不在於多努力，而在於你有沒有備案。一份收入能活，但不能讓你睡得安穩。因為只要公司裁員、產業改制、健康出問題，你所有的努力就會瞬間清零。這也是為什麼越來越多35+的人開始有「危機意識」：他們知道「薪水不是安全感，現金流才是」。

副業、投資、品牌經營、專業變現、租金收入……這些都不只是賺錢的手段，而是「心理防禦系統」。

有兩份收入的人，面對未來的焦慮會比較有底氣。因為他知道，就算主業出事，還有另一個引擎在運轉。

反之，只有一份收入的人，不管賺再多，都只是在「單一風險」裡打轉。這不是命運，是選擇。

如何從「被掏空」變「自己掌控」？

如果你真的厭倦這種被耗乾的生活，可以從以下三個方向開始重啟：

1. 制定「現金流地圖」——不是記帳，而是覺醒

記帳沒用，因為你只是記下焦慮。你該做的，是盤點每月「能讓錢替你工作」的比例。

例如：

• 固定支出控制在收入的50%

• 投資與儲蓄佔30%

• 自我成長與學習預算10%剩下10%，拿來犒賞自己。當你能掌控錢流，就能掌控焦慮。

  
  

2. 建立「副業試煉」思維——從不穩定開始也沒關係

別怕副業賺不多，怕的是你永遠不開始。一開始可能只是每月多三千五千，但那是你的自由金，是「不被體制綁住」的開端。

3. 養成「反滑手機儀式」——少輸給自己十分鐘

每天少滑10分鐘，拿來看一篇產業分析或寫筆記。三個月後，你的思考力與表達力會變強。一年後，你就不再是「資訊消費者」，而是「價值創造者」。

真正的自律，是「選擇性堅持」

很多人以為自律是每天五點起床、運動、唸書、理財。但那是「機械式自律」，不是「有意識的堅持」。真正的自律，是你知道哪些事該堅持、哪些事該放棄。

舉例來說：

• 把「抱怨」換成「分析問題」。

• 把「滑手機」換成「經營內容或閱讀」。

• 把「買東西紓壓」換成「建立現金流」。

  
  

自律不是逼自己成為聖人，而是讓你從混亂的世界裡，找到穩定的節奏。

別再說「先活在當下」，那只是逃避的高級說法

「活在當下」這句話原本是哲學，被現代人用成了懶惰的免死金牌。真正的「活在當下」不是放棄未來，而是你知道自己為什麼努力，並願意穩穩走下去。

你可以今天過得輕鬆，但別讓這份輕鬆變成明天的焦慮。

你可以選擇安逸，但要知道，那是以「未來的自由」為代價。

當我看著那位老同事離開咖啡廳時，我心裡想：他不是沒能力，而是失去了「逼自己一把」的勇氣。

我始終認為，人生最怕的不是辛苦，而是你還能改變，卻選擇放棄努力：

懶惰不會讓你崩壞，但會讓你慢慢消失。真正的自律，不是折磨自己，而是確保自己不被時代淘汰。